logo

O CIAO

Nazywam się Anna Pomykała i ... CIAO to ja.
To miejsce, które stworzyłam żeby słuchać i pomagać, ale też uczyć się i doskonalić. To przestrzeń, w której chcę pomagać innym poprzez wspólne szukanie najlepszej drogi do zrozumienia własnego ciała.

Kilkuletnia praktyka w pracy z osobami doświadczającymi bólu uświadomiła mi, że znalezienie i zlikwidowanie bólu nie jest moim jedynym celem. To po prostu za mało. Chcę uczyć troski o siebie samego oraz pokazywać, jak ważne jest usłyszenie i zrozumienie potrzeb swojego ciała.
Podczas zabiegów zachęcam do wspólnego szukania przyczyn bólu i dyskomfortu, do analizy własnych zachowań i świadomej obserwacji siebie. Dzielę się własnym doświadczeniem, proponuję sprawdzone przez siebie rozwiązania. Otwarta oraz szczera komunikacja są dla mnie najważniejsze w pracy z drugą osobą. Dlatego zachęcam do dzielenia się swoimi przemyśleniami i sugestiami, tak by zabieg mógł być w pełni dobrany do potrzeb każdej osoby.

Wierzę, że poprzez proste zabiegi związane z dbaniem o siebie na co dzień, jesteśmy w stanie funkcjonować w harmonijny, dobry sposób i czuć się dobrze we własnym ciele.

DYPLOMY

Kwalifikacje zawodowe / zwiń

Masażem zajmuję się od 5 lat. Moją drogę zaczęłam od ukończenia kursu terapii manualnej kręgosłupa. Następnie odbyłam roczną praktykę, podczas której spotkałam się z wieloma schorzeniami oraz metodami prowadzenia pacjenta w chorobie. Uzyskałam tytuł technika masażysty oraz ukończyłam szereg szkoleń podnoszących moje umiejętności praktyczne. Jestem instruktorką korektywy i kompensacji wad postawy oraz trenerką rolowania Blackroll.

Równolegle ukończyłam studia magisterskie na wydziale Profilaktyki Społecznej i Resocjalizacji Uniwersytetu Warszawskiego. Pracowałam z osobami potrzebującymi wsparcia i zrozumienia. Pokazało mi to, jak wielki wpływ na nasze ciało mają emocje oraz doświadczenia życiowe i jak dbałość o ciało zmienia nasz sposób patrzenia na świat. Zaczęłam szukać metod, które łączą pracę z ciałem i troskę o sferę emocjonalną. Doprowadziło mnie to do japońskiego masażu shiatsu. Zostałam dyplomowaną masażystką shiatsu body i shiatsu facelift.

Ania Pomykała

MASAŻ LECZNICZY

Masaż leczniczy to idealne rozwiązanie dla każdego, kto boryka się z bólami i napięciami w ciele. Zabieg jest bardzo skuteczną metodą niwelowania bólu kręgosłupa. Ma zastosowanie w terapii takich stanów jak bóle w odcinku lędźwiowym, napięcia w szyi i barkach, bóle głowy, drętwienie rąk, rwa kulszowa oraz ograniczenie ruchomości w stawach. Zalecany jest również w pracy z wadami postawy.

Główną zaletą masażu jest niwelowanie napięć mięśniowych, zwiększenie ruchomości w stawach i ogólna poprawa pracy całego organizmu. Masaż wpływa również na podniesienie świadomości własnego ciała i zrozumienie potrzeb, które ono sygnalizuje.


To połączenie terapii manualnej kręgosłupa i masażu tkanek głębokich. Zabieg jest bardzo skuteczną metodą niwelowania bólu kręgosłupa. Ma zastosowanie w terapii takich stanów bólowych jak: rwa kulszowa, bóle głowy, bóle barków, drętwienia rąk, ograniczenia ruchomości w stawach. Przynosi szybką ulgę w bólu i poprawia pracę całego organizmu.

Rodzaje zabiegów

Masaż leczniczy / 60 min.

Zabieg zalecany jest dla osób mających mocno utrwalone nieprawidłowe nawyki postawy, których efektem jest przeciążenie i napięcie mięśni. Celem masażu jest przywrócenie równowagi w ciele i zniwelowanie bólu. Połącz masaż z ROLOWANIEM! Efekty pracy będą szybsze i trwalsze.


POLECAMY: Karnet na 4 zabiegi

To świetne rozwiązanie dla wszystkich, którzy chcą o siebie zadbać! Karnet obejmuje cztery cotygodniowe spotkania, podczas których krok po kroku zdejmujemy napięcie z ciała. Dodatkowo nauczysz się prostych ćwiczeń, które pomogą ci radzić sobie z napięciami każdego dnia.

jak przygotować się do zabiegu

  • zaplanuj posiłek przynajmniej godzinę przed masażem
  • ubierz wygodną, niekrępującą bieliznę
  • w gabinecie możesz się wykąpać przed zabiegiem
  • przed zabiegiem zdejmij biżuterię (łańcuszek, wiszące kolczyki, pierścionki, zegarek, bransoletki)
  • przyjdź punktualnie na zabieg – jednak nie wcześniej niż 5 min przed umówioną godziną

przeciwskazania

  • pierwszy trymestr ciąży
  • osłabienie organizmu, gorączka, ostre stany zapalne
  • zmiany skórne, uszkodzenie naskórka i skóry okolicy masowanej
  • nadciśnienie tętnicze w stadium zaawansowanym
  • wady serca (do konsultacji z lekarzem prowadzącym)
  • zapalenia żył, zaawansowane żylaki i tętniaki, miażdżyca
  • nowotwór

Przed zabiegiem należy zgłosić wszelkie obecne choroby.

Masaż RELAKSACYJNY
Relax & Therapy

To zabieg relaksacyjny łączący w sobie elementy masażu klasycznego i leczniczego. Wykonywany jest przy użyciu naturalnych olejków, dzięki którym skóra jest odżywiona i jędrna. Opracowany z myślą o osobach przemęczonych, które potrzebują się zrelaksować i odprężyć. Masaż głęboko rozluźnia całe ciało, odpręża, uwalnia stresy i napięcia.

Dzięki zastosowaniu elementów masażu leczniczego jest doskonałą metodą profilaktyki bólu kręgosłupa.


To zabieg relaksacyjny łączący w sobie elementy masażu klasycznego i leczniczego. Opracowany z myślą o osobach przemęczonych, które potrzebują się zrelaksować i odprężyć. Dzięki elementom masażu leczniczego jest doskonałą metodą profilaktyki bólu kręgosłupa.

Rodzaje zabiegów

Masaż Relax & Therapy / 60 min.

Jest to zabieg relaksacyjny wzbogacony o elementy masażu leczniczego. Opracowanie miejsc szczególnie narażonych na przeciążenia i bóle głęboko relaksuje i odpręża. Zabieg obejmuje całe ciało, wykonany jest przy użyciu rozgrzanego olejku.


Masaż Relax & Therapy + / 90 min.

Zabieg Relax & Therapy jest wzbogacony o wybrane elementy masażu twarzy lub stóp, dobrane indywidualnie do potrzeb.

jak przygotować się do zabiegu

  • zaplanuj posiłek przynajmniej na godzinę przed masażem, spożywaj lekkie potrawy
  • nie spożywaj alkoholu w dniu zabiegu
  • w gabinecie możesz się wykąpać przed zabiegiem oraz po

wskazania / przeciwskazania

Dedykowany dla osób:
  • poszukujących odprężenia i relaksu
  • napiętych i przemęczonych
  • chcących zadbać o swoje ciało

Przeciwskazania:
  • pierwszy trymestr ciąży
  • osłabienie organizmu, gorączka; ostre stany zapalne
  • zmiany skórne, uszkodzenie naskórka i skóry okolicy masowanej
  • nadciśnienie tętnicze w stadium zaawansowanym
  • wady serca (do konsultacji z lekarzem prowadzącym)
  • zapalenia żył, zaawansowane żylaki i tętniaki, miażdżyca
  • nowotwór

Przed zabiegiem należy zgłosić wszelkie obecne choroby. W razie wątpliwości proszę skontaktować się z lekarzem prowadzącym.

shiatsu body

Shiatsu to japoński masaż mający swoje korzenie w medycynie chińskiej. Łączy zasady filozofii taoistycznej z dalekowschodnim zamiłowaniem do piękna i rytuałów.

Zgodnie z filozofią chińską w całym świecie, we wszystkich przedmiotach, zwierzętach oraz w nas samych płynie energia życiowa Qi. W ciele człowieka podąża ścieżkami nazywanymi meridianami bądź kanałami energetycznymi. Energia ta zapewnia nam siłę witalną i ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.

Stresy, napięcia, trudne emocje, czy zła dieta tworzą blokady wewnętrzne i zaburzają prawidłowy przepływ Qi. Shiatsu pomaga w przywróceniu utraconej równowagi energetycznej w ciele. Shiatsu to forma troski i opieki. Wymaga pełnego skupienia i zaangażowania. Jego celem jest otwarcie na sygnały płynące z własnego wnętrza – przywrócenie dobrostanu, naturalnego czucia i rozumienia własnego ciała.


Shiatsu to japoński masaż mający swoje korzenie w medycynie chińskiej. Przywraca równowagę energetyczną w ciele, wycisza, przynosi ukojenie w stanach przemęczenia i stresu. Usprawnia pracę mięśni i stawów. Shiatsu zalecane jest przy przemęczeniu, stresie, bólu głowy i pleców.

Rodzaje zabiegów

Shiatsu body / 60 min.

Masaż jest wykonany w wybranych dwóch układach - leżenie na brzuchu, plecach, na boku lub w pozycji siedzącej. Masażysta skupia się w pracy na dwóch lub trzech kanałach energetycznych.


Shiatsu body + / 90 min.

To indywidualnie dobrana i wzbogacona wersja masażu shiatsu body. Może zostać wzbogacona o takie elementy jak masaż twarzy czy opracowanie dodatkowych kanałów energetycznych.

jak przygotować się do zabiegu

  • zaplanuj posiłek przynajmniej na godzinę przed masażem, spożywaj lekkie potrawy
  • nie spożywaj alkoholu w dniu zabiegu
  • przygotuj wygodne ubranie na zmianę do wykonania masażu (długie spodnie, bluzkę z długim rękawem, skarpetki)

Masaż wykonuje się przez ubranie, na futonie - oryginalnej japońskiej macie wypełnionej włóknem kokosowym i bawełną. Podczas zabiegu terapeuta pracuje z ciałem poprzez rozciąganie, krążenia w stawach, uciski i akupresurę.

wskazania / przeciwskazania

Dedykowany dla osób:
  • poszukujących wyciszenia i głębokiego relaksu
  • przemęczonych, będących w stresie
  • borykających się z bólami głowy i pleców
  • będących w trudnej sytuacji emocjonalnej szukających ukojenia i spokoju

Przeciwskazania:
  • pierwszy trymestr ciąży
  • osłabienie organizmu, gorączka; ostre stany zapalne
  • zapalenia żył, zaawansowane żylaki i tętniaki, miażdżyca
  • nowotwór
  • osteoporoza
  • niskie ciśnienie / zabieg obniża ciśninie krwi
  • po szczepieniach ochronnych należy odczekać 48h

Przed zabiegiem należy zgłosić wszelkie obecne choroby. W razie wątpliwości proszę skontaktować się z lekarzem prowadzącym.

shiatsu facelift

To zabieg wykorzystujący techniki shiatsu w celu liftingu twarzy. Od zabiegu kosmetycznego różni go głębokie opracowanie mięśni twarzy, szyi i dekoltu. Masaż jest niesamowicie odprężający i relaksujący, uwalnia stresy i napięcia, które gromadzą się w mięśniach. Do zabiegu wykorzystane są naturalne własnoręcznie przygotowane olejki, które nadają skórze jedwabistej miękkości i delikatności.

Dzięki głębokiemu odprężeniu masaż niweluje objawy zmęczenia. Stosowany regularnie ujędrnia mięśnie, rozjaśnia skórę, zmniejsza opuchliznę twarzy. Odprężone i odżywione mięśnie stają się jędrne a twarz zyskuje łagodną świeżość na długi czas.


Zalecana jest seria 6 następujących po sobie zabiegów jeden lub dwa razy w tygodniu


To naturalny lifting twarzy wykonany na bazie naturalnych ekologicznych olejów. Sekretem jest głębokie i dokładne opracowanie mięśni szyi, twarzy i dekoltu. Zabieg ujędrnia mięśnie, wygładza i rozjaśnia skórę a także uwalnia stresy i napięcia z całego ciała. Dzięki głębokiemu odprężeniu niweluje objawy zmęczenia.

Rodzaje zabiegów

Shiatsu facelift / 60 min.

Zabieg składa się z dwóch części – wstępna bez użycia olejku polega na głębokim opracowaniu mięśni twarzy, szyi i dekoltu. W następnym etapie przy użyciu naturalnych olejków opracowane zostają zmarszczki oraz miejsca narażone na ich powstawanie.


Shiatsu facelift + / 90 min.

Zabieg shiatsu facelift wzbogacony jest o dodatkowe elementy takie jak: dłuższe i dokładniejsze opracowanie zmarszczek oraz mięśni twarzy i dekoltu, opracowanie dodatkowych akupunktów lub napiętych mięśni karku. Dodatkowe elementy dobrane są indywidualnie do potrzeb.

jak przygotować się do zabiegu

Ubierz wygodny luźny strój, odsłaniający szyję i dekolt. Masaż odbywa się na stole, w pełnym ubraniu.

wskazania / przeciwskazania

Dedykowany dla osób:
  • chcących w naturalny sposób zadbać o kondycję mięśni i skóry twarzy
  • szukających alternatywnych sposobów liftingu twarzy
  • przemęczonych i pragnących odświeżyć i ujędrnić twarz
  • szukających głębokiego relaksu, wyciszenia i odprężenia
  • borykających się z napięciami w okolicy karku i ramion

Przeciwskazania:
  • botoks (6 miesięcy od zabiegu)
  • pierwszy trymestr ciąży
  • stan zapalny skóry twarzy/ świeże niezagojone rany na twarzy
  • uczulenie na olejki (zabieg może być wykonany bez użycia olejku)

Rolowanie ciała
autorozluźnianie powięziowe

Czym jest rolowanie? To przede wszystkim regeneracja i odpoczynek dla twojego ciała! Ale też sposób na wyciszenie i głęboki relaks. Na czym polega ta metoda pracy z ciałem? Rolowanie to forma automasażu, który wykonuje się przy użyciu specjalnego sprzętu: rollerów, mini rolek, duoball i piłek różnej wielkości. Uciskamy różne części ciał by zmniejszyć w nich napięcie i uczucie sztywności. Różnicę czuć natychmiast. Jest to świetny sposób by zadbać o siebie na co dzień. Doskonała metoda uzupełniająca pracę manualną i utrzymująca efekt masażu przez dłuższy czas. Ćwiczenia można wykonywać w domu, w pracy, na siłowni czy w podróży. Wszędzie gdzie znajdziemy kawałek wolnej podłogi lub ściany. Jeżeli jeszcze się nie rolujesz – to czas to zmienić!


Rolowanie jest jednym ze sposobów poprawy pracy mięśni i powięzi. Ćwiczenia wykonuje się przy użyciu rolerów, mini wałków, piłek i innych gadżetów. Bardzo skutecznie niweluje napięcia z mięśni i tkanki łącznej. Nadaje ciału gibkości i lekkości.

Od czego zacząć?

Rolowanie indywidualne z trenerem/ 60 min

Jest to godzinna lekcja, podczas której nauczysz się jak radzić sobie z konkretnym bólem lub napięciem w ciele. Cel każdej lekcji ustalany jest indywidualnie. Może to być praca z bolącym barkiem, napięciami w szyi, bólem pleców czy też praca nad zmniejszeniem ogólnego napięcia w ciele. Nauczysz się jak dbać o swoje ciało oraz dowiesz jaki sprzęt będzie najlepszy dla ciebie.


Warsztaty z rolowania / 2,5h

To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zacząć się rolować i potrzebują dobrego merytorycznego wprowadzenia. Warsztaty prowadzone są w CIAO w małych pięcioosobowych grupach. Więcej szczegółów w zakładce WARSZTATY

jak przygotować się do zajęć

  • przygotuj wygody strój sportowy – najlepiej coś przylegającego do ciała
  • ćwiczymy bez butów - na boso lub w skarpetkach
  • zaplanuj posiłek przynajmniej na godzinę przed spotkaniem
  • przyjdź punktualnie na zabieg – jednak nie wcześniej niż 5 min przed umówioną godziną

Nie musisz przynosić ze sobą żadnego sprzętu – wszystkie rolki, piłki i maty będą czekały na ciebie w CIAO
Na miejscu możesz KUPIĆ sprzęt do rolowania firmy Blackroll.

dla kogo?

To aktywność dla każdego, niezależnie od wieku oraz poziomu sprawności fizycznej. Nie ważne, czy dużo ćwiczysz, a może nie ćwiczysz w ogóle, uprawiasz jogę lub biegasz. Twoje mięśnie wciąż pracują i potrzebują dobrego odpoczynku i regeneracji.
  • ajeżeli odczuwasz różne bóle i napięcia w ciele
  • brakuje ci ruchu, prowadzisz siedzący tryb życia
  • kobiet chodzących na obcasach - likwidowanie dysbalansu, rozluźnianie stóp
  • po kontuzjach stawu skokowego oraz z wadami stóp (haluksy, ostroga piętowa) - zlikwidowanie bólu i przywrócić ruchomość w stawie

Warsztaty z rolowania

To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zacząć się rolować i potrzebują dobrego merytorycznego wprowadzenia. Celem warsztatów jest przygotowanie do samodzielnej praktyki w domu. Dlatego podczas zajęć pracujemy na różnych partiach ciała przy użyciu całej gamy rollerów piłek i innego sprzętu. Informacje o nadchodzących warsztatach znajdziesz tu: http://www.facebook.com/ciaoterapia


To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zacząć się rolować i potrzebują dobrego merytorycznego wprowadzenia. Celem warsztatów jest przygotowanie do samodzielnej praktyki w domu. Dlatego podczas zajęć pracujemy na różnych partiach ciała przy użyciu całej gamy rollerów piłek i innego sprzętu. Informacje o nadchodzących warsztatach znajdziesz tu: http://www.facebook.com/ciaoterapia

Warsztat z rolowania – wprowadzenie do rolowania/ 2.5h

Na warsztacie nauczysz się - krok po kroku - jak wyrolować całe ciało, od stóp po głowę, jak rozluźnić swoje ciało, np po ciężkim dniu pracy. Dowiesz się również, czym jest rolowanie i jak wpływa na ciało, czym jest powięź i jak na nią wpływa rolowanie. Poznasz zasady bezpiecznego i skutecznego rolowania oraz wskazania i przeciwwskazania do ćwiczeń. Nauczysz się poprawnie rolować wybrane partie ciała (np. stopy, łydki, pośladki, plecy, ramiona) oraz pracować z oddechem. Dowiesz się również jak dobrać odpowiedni sprzęt i samodzielnie praktykować rolowanie w domu.

Warsztaty tematyczne z rolowania/2h

Po ogólnym wprowadzeniu do rolowania zapraszam cię na zajęcia tematyczne. Będziemy zgłębiać wiedzę na temat różnych partii ciała – praca z nogami, miednicą, klatką piersiową - oraz w konkretnych stanach bólowych – napięcia w barkach i szyi, bóle kręgosłupa. Pracujemy głębiej i precyzyjnej. Nauczysz się samodzielnie planować lekcję rolowania zależnie od potrzeb.

WARSZTATY na ZAMÓWIENIE

Chętnie poprowadzę dla ciebie warsztaty z rolowania w CIAO lub innym miejscu. Zapraszam do kontaktu.


Jak przygotować się do warsztatów

  • przygotuj wygody strój sportowy – najlepiej coś przylegającego do ciała
  • ćwiczymy bez butów - na boso lub w skarpetkach
  • zaplanuj posiłek przynajmniej na godzinę przed spotkaniem
  • przyjdź 10-15 min wcześniej żeby spokojnie przygotować się do zajęć

Nie musisz przynosić ze sobą żadnego sprzętu – wszystkie rolki, piłki, maty będą czekały na ciebie w CIAO. Na miejscu możesz KUPIĆ sprzęt firmy Blackroll.


shiatsu

Czas trwania: 60 minut

150 / 130 złw pakiecie 3 zabiegów


Czas trwania: 90 minut

180 / 160 złw pakiecie 3 zabiegów


Pakiety ważne 5 tygodni

 

oferowane masaże:

SHIATSU BODY

SHIATSU FACELIFT

masaż leczniczy

Czas trwania: 60 minut

130 / 110 złw pakiecie 4 zabiegów


Pakiet ważny 4 tygodnie

masaż relaksacyjny

Czas trwania: 60 minut

150 / 130 złw pakiecie 3 zabiegów


Czas trwania: 90 minut

180 / 160 złw pakiecie 3 zabiegów


Peeling: 40 minut

110 / 90 złw pakiecie 3 zabiegów


Pakiety ważne 5 tygodni

rolowanie

Zajęcia indywidualne: 60 minut

130 / 110 złw pakiecie 4 spotkań


Warsztaty: 2.5 h

120 zł

 


Pakiet ważny 4 tygodnie

Akceptujemy płatności kartą, gotówką oraz przelewem.
Bony upominkowe

Bony upominkowe

Każdy masaż oraz zajęcia możesz zakupić w formie bonu upominkowego i wręczyć bliskiej osobie. Możesz wybrać pojedynczy zabieg, pakiet masaży lub stworzyć własną kompozycję. Jeżeli nie wiesz, jaki zabieg wybrać, zadzwoń lub napisz do nas, chętnie doradzimy ci najlepszą opcję.

Sprawdź co polecamy:

BON NA MASAŻ RELAKSACYJNY (60/90 min):

Ten bon ma w sobie aż trzy masaże do wybory: shiatsu body, shiatsu facelift, masaż relax & therapy.

Osoba obdarowana sama wybiera, z którego będzie chciała skorzystać. A Ty nie musisz obawiać się, że nie trafisz w gust bliskiej osoby.

Bony upominkowe

Lekcje rolowania + roller

LEKCJA ROLOWANIA + ROLLER

To idealny prezent dla każdego, kto szuka sposobu na samodzielne dbanie o swoje ciało. Podczas lekcji uczymy poprawnie rozluźniać ciało i niwelować ból w napiętych mięśniach oraz dobieramy odpowiedni sprzęt. Po zajęciach można od razu rozpocząć samodzielne rolowanie w domu.

Cena pakietu: 250 zł (w tym roller)

Każdy bon jest ważny 3 miesiące od momentu zakupu.

Odbiór w gabinecie po wcześniejszym umówieniu spotkania

Lekcje rolowania + roller Bony upominkowe
Jak do nas trafić?

Gabinet mieści na ulicy Dubois 8. Wejście do budynku znajduje się od podwórza - z widokiem na szkołę i mały parking samochodowy. Możesz dojść od ulicy Edelmana lub Stawki.

 

WAŻNE! Klatka nr 6. Znajdziesz tabliczkę z napisem CIAO. Domofon 102.

Po wejściu do klatki kieruj się w dół (poziom -1)

 

Do zobaczenia! :)

ciao-logo

Twoja wiadomość została wysłana!

ANNA POMYKAŁA

535 525 258

anna@ciaoterapia.pl

 

GABINET:

ul. Dubois 8 / 102

Warszawa

 

RACHUNEK CIAO:

Millenium 39 1160 2202 0000 0003 4421 3429

Anna Pomykała. Terapia Ciała i Umysłu

facebook ciao